| Versioun | 2.0 |
|---|---|
| Editeur | Scaling WODS |
| Release Datum | 11. Mäe. 2013 |
| Datum derbäi | 11. Mäe. 2013 |
| Os Ufuerderunge | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Ufuerderunge | Microsoft Excel |
| Total Downloads | 248 |
| Präis | Free |
Beschreiwung
Workout vum Dag ass e variéierten Training mat méi wéi 25 Übungen a 17 Rep/Zäit Optiounen. WOD Generator gëtt Benotzer d'Fäegkeet fir dauernd variéiert Workouts ze kompletéieren mat villen Kierperübungen a verschiddenen Zäit- a Repufuerderungen. Et gëtt och eng agebaute Fäegkeet fir Är Workouts am WOD Diary ze verfolgen an eng Lëscht vu Benchmark Workouts ze gesinn. Versioun 2.0 enthält elo eng Fäegkeet/Stäerkt Sessioun déi och stänneg variéiert ass an ähnlech Übunge wéi den Haapt WOD enthält.
Vill Spaass a gitt fit. Rep/Zäit Schemaen benotzt enthalen:
-5 x5;. 5 x3;. 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (All Minutt op der Minutt);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Sou vill Ronnen wéi méiglech); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min Paus, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Übungen enthalen: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistoulen - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Situps - Strikt Press - Thruster - Deadlift - Tierkesch Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (Wiederholungen x 5).
